Beküldve:

Nyaki gerincsérv kezelése

Nemcsak a lumbalis gerincen, de a nyakunkon is előfordulhat a porckorongok sérvesedése, ha nem megfelelően terheljük a gerincünket. A gerincsérv, bármely testtájunkon is legyen mindig egy globális tartáskorrekciós probléma talaján alakul ki. A lumbális szakaszon, ahogy a görbület elsimul, itt pedig ahogy előrehelyezzük a nyakunkat. Az előző bejegyzésemben leírtam, hogy melyek a tünetei az előrehelyezett nyaktartásnak, és mely izmok válnak érintetté, az általam adott gyakorlat hasznos lehet gerincsérv esetében is, csökkentheti a fájdalmakat.

Nyaki gerincsérv tünetei:

  •         zsibbadás, először a nyak- váll területén, majd egyre távolabbi testtájakon jelenik meg: felkar, könyök, alkar, csukló, ujjak
  •         minél messzebbre sugárzik ki a tünet, annál nagyobb nyomás alatt van az ideggyök
  •         hangyamászás érzés, esetleg érzéskiesés, felkar izmok gyengesége
  •         gyengült kézfogás, szorítóerő
  •         a kéz ügyetlenné válik, esetleg fokozottan érzékenyek az ujjbegyek

Kezelési metódus:

  1. Konzervatív kezelések: Elsőként ezt javasolnám, akinek még csak lokális zsibbadása van, vagy 1-2 hete kezdett el kisugározni az egész karra a tünet, azoknak lehet, hogy elegendő lesz a tartáskorrekció, nyaktorna rendszeres végzése. Ide tartozik a McKenzie- módszer is, melyet a nyaki gerinc betegségeiben is alkalmaznak. Fontos megemlítenem, hogy ha az izmok merevségé is oldjuk: trapéz felső, tarkóizmok, fejbiccentő izom, már azzal is nagy fájdalomtól tudjuk a pácienst megszabadítani, továbbá az izmok funkciója is javulni fog. Ezek fogják az alapján megteremteni a mozgásterápiának.
  2. Gyógyszeres kezelés: a mozgásterápia alatt az orvosok szoktak javasolni gyógyszereket is, melyek általában igen erős fájdalomcsillapítók. Pár hétnél tovább nem javasolt a szedésük, mert a gyomrot, és a májat tönkreteszi.
  3. Műtéti kezelés: ez protokollárisan akkor szükséges, amikor már a teljes gerincvelő nyomás alatt van, akkor viszont sürgősséggel alkalmazzák. Nyaki gerincsérv szinte sosem jut el oda, hogy az egész gerincvelőt tudja komprimálni. Az orvos megítélése, és főként a beteg fájdalomküszöbe az, amit a műtét szükségességét meghatározza. Műtétet követően is szükséges a gyógytorna, ahol a tartáskorrekció, és a zsugorodott izmok lazítása a legfontosabb szerep. A tartáskorrekció során nemcsak a nyak illetve fejtartást javítjuk, hanem globálisan a háti és lumbalis gerinc korrekciójára is nagy hangsúlyt fektetünk, hiszen ha egy szegmentben probléma van, az hatással van a többi szegmentre is. 

Remélem, hogy ezzel a leírással, illetve tájékoztatással hozzájárultam ahhoz, hogy tisztábban lássa milyen lehetőségink vannak a nyaki porckorongsérv kezelésére, tüneteink csillapítására. Ha a témához kapcsolódóan további kérdései merülnek fel az agostonaida@gmail.com címen tudok további felvilágosítást nyújtani.

Beküldve:

Fejfájásunkat okozhatja a nyaki gerincünk problémája?

Meglepő, de ez az, ami engem is érint heti gyakorisággal, a nyaki gerincről panaszt okozó fejfájás. Először csak merevnek érezzük a nyakunkat, jólesik átmozgatni, vagy ha mozgás közben „kiroppan”. Majd tarkótájékon is érezhetünk feszülést, merevségérzetet, de ha a fájdalom tipikusan hátul a tárkótájékon jelentkezik, vagy oldalt, akkor az általában a nyaki gerinc problémájával áll összefüggésben.

A nyaki gerinc problémák szintén az ülőmunka kialakulásával egyidősek. Régebben csak időseknél volt jellemző a nyakfájdalom, általában kopás miatt alakul ki náluk, de a fiatalabbak körében már gyakoribb mint időseknél. Az irodában ülve egész nap görnyedve a széken a monitort nézve, a nyakunk helyzete megváltozik. A fejünket előretoljuk, és így végezzük a munkánkat. Ilyenkor a nyaki gerincre az optimális 4-5 kg súly helyett akár a kétszerese is nehezedik. Az előrehelyezett fejtartás során a tarkóizmok és a fejbiccentő izom fog zsugorodni, ennek következtében ezen izmok eredési, illetve tapadási pontja lesz nyomásérzékeny és fájdalmas.

A rossz nyaki helyzetben végzett munka során a vállainkat is felhúzzuk, ezáltal a trapéz felső is merevvé, fájdalmassá válik. Ez az izom egyébként a szorongós, stresszesebb időszakban is az arra érzékenyeknél fájdalmat okozhat.

Hogyan javíthatjuk ezeket a fájdalmakat?

  •         elsőként az irodai munkakörülményeket kell rendezni, megfelelően beállítani a szék, vagy az általam megírt bejegyzésekben használt ülőfelületeket úgy kell beállítani, hogy kényelmesen elérjük az asztalt
  •         a monitort szem magasságba helyezzük el, mert ha ettől magasabban van, akkor szintén terhelhet helyzetben lesz a nyakunk
  •         ha nem irodai munkát végzünk, inkább autóban ülünk többet, akkor az ülést, és a kormányt állítsuk be a saját testmagasságunkhoz, és ha fáradunk, akkor a fejünket támasszuk meg
  •         egy apró kis gyakorlatot tudok ajánlani, amivel oldhatjuk a fájdalmakat. Egy széken kényelmesen elhelyezkedünk ülve. Az állunkat behúzzuk (közelítjük a mellkasunkhoz, de a fejünket nem hajtjuk előre!), és a tarkónkat próbáljuk a plafon felé tolni, így nyújtózni a nyakunkkal
  •         ha a trapéz felső, tarkóizmok, fejbiccentő izom nagyon merev, akkor érdemes megpróbálkozni a köpöllyel, FDM-mel, ezekről bővebben lehet olvasni az erről készült bejegyzéseimben is.
  •         alváshoz érdemes anatómiai nyakpárnát vásárolnunk, mert egy rossz alvó pozíció (kezünk a fejünk alatt, vagy a párna alatt, hasonfekve pedig a nyakfájósoknak semmiképp nem ajánlott az alvás!) nagyon sokat tud rontani a helyzeten, és már reggel ébredhetünk fájdalommal

Remélem, hogy tudtam segíteni a problémájának megoldásában!