Mit tehetünk ha csigolyaelcsúszásunk van?

1.0Gerincművészhttps://gerincmuvesz.cafeblog.huSpineLine - gerincvonalhttps://gerincmuvesz.cafeblog.hu/author/spineline_-_gerincvonal/Mit tehetünk ha csigolyaelcsúszásunk van?A gerincünkben a csigolyák egymás alatt helyezkednek el, kialakítva így a lumbális görbületünket. Ha valamely csigolya nincs a helyén, úgy a görbületünk sem lesz harmonikus, egy megtörés fog benne látszani, ezzel nem is lenne baj egészen addig, amíg a csigolyaelcsúszás nem ad tünetet. <img class="alignright size-medium wp-image-292" src="https://gerincmuvesz.cafeblog.hu/files/2020/05/csigolya-elcsúszás-300x219.jpg" alt="" width="300" height="219" /> Miből lehet erre következtetni? <ul> <li> a <a href="https://gerincmuvesz.cafeblog.hu/2020/02/02/diagnosztikai-eljarasok-i/">diagnosztikus eljárások I.</a> c. blogban leírtak alapján röntgen felvétellel lehet diagnosztizálni a problémát</li> <li> nagyon sok esetben nem is ad tünetet, másoknak pedig már hónapok óta tartó derékfájdalom hívja fel a figyelmet a problémára</li> <li> a csigolyaelcsúszás során maga a csigolyatest csúszik le a nyúlványokról</li> <li> ez az elcsúszás történhet előre (az esetek nagy részében), vagy hátrafelé is (ritka)</li> <li> a statikus helyzetek során igen hamar jelentkezik fájdalom, az állást az illető nagyon nehezen bírja</li> <li> az ülést preferálja, hiszen ilyenkor a csigolyatest hátracsúszik a normál helyére, ezért nem okoz tünetet</li> <li> futás, ugrás során szintén fájdalmat okoz, hiszen az elcsúszott csigolyát, egy nagyon rossz helyzetben terheljük</li> </ul> Hogyan kezelhető? Mint ahogy a gerincproblémák nagy részét, ezt is a gyengült izomzat okozza. Amennyiben elég erősek a csigolya között elhelyezkedő izmaink, azok helyén tartják a csigolyát, és nem engedik elcsúszni, csak extrém esetekben (autóbaleset, magasból való leesés, sport sérülések…stb.). Krónikus esetben előfordulhat még balett táncosoknál, ritmikus sportgimnasztikát végzőknél, ejtőernyősöknél. A törzsizmok erősítésével, a csigolya valamelyes korrigálódhat a helyére, tünetmentessé tehető a páciens, de az elcsúszás mértéke valójában sokat nem igazodik. A cél ilyenkor mindig az, hogy a műtétet megelőzzük, és a romlást, tehát a további csúszás lehetőségét megelőzzük, illetve a páciens fájdalmai megszűnjenek. Lehet alkalmazni gerinctornát, ahol minden irányban átmozgatjuk a gerincet, de ettől sokkal célravezetőbb a <a href="https://gerincmuvesz.cafeblog.hu/2018/01/10/a-scoliosis-gerincferdules-kezelese-schroth-modszerrel/">Schroth- módszer</a> alkalmazása. Testtartás korrekcióval egybekötve végezzük a terápiát, ahol célzottan a has és törzsizomzatot erősítjük meg. Erről a módszerről bővebben olvashatnak egy másik bejegyzésemben! <img class="alignright size-medium wp-image-107" src="https://gerincmuvesz.cafeblog.hu/files/2018/01/schroth-gyakorlat-200x300.jpg" alt="" width="200" height="300" /> Mit tehetünk, hogy ne romoljon? <ul> <li> próbáljuk kerülni a fájdalmat kiváltó testhelyzeteket</li> <li> ha emelni, hajolni, cipekedni kell, akkor a mozdulat elindítása előtt húzzuk be a hasunkat, és a köldök alatti részt feszítsük meg, majd ezt követően indítsuk el a mozdulatsort</li> <li> kerüljük az ugrásokkal, szökkenésekkel járó sportokat, kivételt képez, ha ezt puha felületen végezzük. BOSU- edzésekre ezzel lehet járni, valamint a trambulinon való rugózás, fittball-os edzések sem tiltottak</li> <li> a fekhelyünket cseréljük ki keményebb matracra, ha eddig nem tettük meg</li> <li> a fájdalmat okozó statikus testhelyzet során (pl. állás) figyeljünk oda a Schroth-elvek szerint megtanult korrekciókra, és azokat alkalmazzuk, hiszen ilyenkor az izmok megfeszítésével levesszük a terhet a gerincünkről</li> <li> nagyon jó sport az úszás, és nemcsak az úszás, hanem minden vízben végzett sport: vízilabda, aquafitness, aquastreching..stb. A gravitációs erő hatása ilyenkor megszűnik, így a csigolyákra ható kompressziós erő is eltűnik, a vízben könnyedebben mozgunk, nem jelentkezik fájdalom</li> <li> minél többet mozogjunk fájdalommentes testhelyzetekben, és este pihenéskor is próbáljuk mindig olyan pozíciót keresni, amely a fájdalmakat csökkenti</li> </ul> Remélem, hogy az Ön problémájának a felderítésében, és megoldásában is tudtam segítséget nyújtani! Ha kérdése van, az elérhetőségeimen szívesen megválaszolom!rich