{"version":"1.0","provider_name":"Gerincm\u0171v\u00e9sz","provider_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu","author_name":"SpineLine - gerincvonal","author_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/author\/spineline_-_gerincvonal\/","title":"L\u00fadtalp \u00e9s a gerincprobl\u00e9m\u00e1k \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9se","html":"Els\u0151re sokaknak megh\u00f6kkent\u0151 lehet, hogy a talpunk milyen kapcsolatban \u00e1llhat egy der\u00e9kf\u00e1j\u00e1ssal, vagy ak\u00e1r gerincferd\u00fcl\u00e9ssel. A talpunkat nagyon sok receptor h\u00e1l\u00f3zza be, melyek a megfelel\u0151 talaj \u00e9rz\u00e9kel\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9gesek.<\/span>\r\n\r\nA talpunk boltozat\u00e1t sok v\u00e9kony kis izom adja, melyeknek hatalmas szerep\u00fck van.Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik, hogy az egyens\u00falyunkat meg tudjuk tartani, egy instabil felsz\u00ednen, vagy ak\u00e1r a h\u00e9tk\u00f6znapi tev\u00e9kenys\u00e9geink sor\u00e1n. Amennyiben ezek a kis izmok gyeng\u00fclnek, vagy nem megfelel\u0151en tudj\u00e1k a funkci\u00f3jukat bet\u00f6lteni, \u00fagy a talpi boltozatunk \u00edve megv\u00e1ltozik, a magass\u00e1ga elkezd cs\u00f6kkenni. Ekkor szoktunk l\u00fadtalpr\u00f3l besz\u00e9lni \u00edgy a talajreakci\u00f3s er\u0151ket sem tudja megfelel\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben csillap\u00edtani a l\u00e1bunk.<\/span>\r\n\r\n\"\"\r\n\r\nAhogy a talpboltozatok les\u00fcllyednek ehhez adapt\u00e1l\u00f3dik a t\u00f6bbi \u00edz\u00fclet\u00fcnk is, megv\u00e1ltozik a t\u00e9rd \u00e9s a cs\u00edp\u0151 terhel\u00e9se. A cs\u00edp\u0151\u00edz\u00fclet pedig minden esetben viszi mag\u00e1val a lumbalis gerincet, az pedig maga ut\u00e1n vonja a h\u00e1ti, nyaki gerincet is, hiszen a szervezet mindig arra t\u00f6rekszik, hogy a s\u00falypontj\u00e1t meg tudja tartani, \u00edgy ahogyan tud kompenz\u00e1l. Eg\u00e9szen a fejf\u00e1j\u00e1sig eljuthatunk egy egyszer\u0171nek t\u0171n\u0151 ellapult boltozati probl\u00e9m\u00e1val.<\/span>\r\n\r\nA gerincprobl\u00e9m\u00e1k mindig valamilyen tart\u00e1skorrekci\u00f3s probl\u00e9ma talaj\u00e1n alakultak ki (csigolyaelcs\u00fasz\u00e1s, gerincs\u00e9rv, vagy ak\u00e1r a funkcion\u00e1lis scoliosis is), ha egy ter\u00fcleten van probl\u00e9ma a gerinc g\u00f6rb\u00fcletekkel, mondjuk a nyaki gerinc helyzete nem optim\u00e1lis, ahhoz alkalmazkodik a h\u00e1ti \u00e9s lumbalis gerinc, de tudnunk kell, hogy ez minden esetben egy negat\u00edv kompenz\u00e1ci\u00f3 lesz! Ez azt jelenti, hogy ha egy ter\u00fcleten van probl\u00e9ma vagy f\u00e1jdalom a gerinc\u00fcnk\u00f6n, ahhoz a t\u00f6bbi gerincszakasz is alkalmazkodik, de ut\u00e1na m\u00e1r ott is probl\u00e9ma lesz, mert a g\u00f6rb\u00fcletek \u00edve megv\u00e1ltozik egy rosszabb ir\u00e1nyba. Ugyanez a folyamat el\u0151fordulhat visszafel\u00e9 is, hogy a derekunk f\u00e1jt el\u0151bb, \u00e9s ut\u00e1na kezd\u0151d\u00f6tt a talp f\u00e1jdalom, vagy a boltozat les\u00fcllyed\u00e9se.<\/span>\r\n\r\n\"\"\r\n\r\nA talpbet\u00e9t nem ny\u00fajt megold\u00e1st erre a probl\u00e9m\u00e1ra, hiszen az csak passz\u00edvan tart, ha levessz\u00fck a l\u00e1bbelit, akkor a talpizmok megint nem fogj\u00e1k megfelel\u0151en tartani a boltozatot. Ilyenkor szoktam javasolni egyens\u00falyt fejleszt\u0151 eszk\u00f6z\u00f6k alkalmaz\u00e1s\u00e1t, err\u0151l k\u00fcl\u00f6n cikket \u00edrtam m\u00e1r, itt r\u00e9szletesen le\u00edrom, hogy mire j\u00f3k ezek az eszk\u00f6z\u00f6k, \u00e9s mire haszn\u00e1lhat\u00f3ak. Ebben az esetben, ha talpi probl\u00e9ma van, akkor csak \u00e1ll\u00f3 helyzetben v\u00e9gezz\u00fcnk rajta gyakorlatokat, nagyon egyszer\u0171ekkel kell kezdeni el\u0151bb: l\u00e1bujjhegyre \u00e1ll\u00e1s, sarokra \u00e1ll\u00e1s, helyben j\u00e1r\u00e1s, guggol\u00e1sok. El\u0151sz\u00f6r nagyon neh\u00e9z lesz rajta egyens\u00falyozni, de azt\u00e1n egyre k\u00f6nnyebb\u00e9 v\u00e1lik rajta minden feladat. Ezzel nemcsak az egyens\u00falyunkat, de a talp boltozatunkat, \u00e9s a gerincben fut\u00f3 m\u00e9ly izmokat is megdolgoztatjuk!<\/span>\r\n\r\nRem\u00e9lem, hogy hasznos tan\u00e1csokkal tudtam szolg\u00e1lni a t\u00e9m\u00e1ban!<\/span>","type":"rich"}