{"version":"1.0","provider_name":"Gerincm\u0171v\u00e9sz","provider_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu","author_name":"SpineLine - gerincvonal","author_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/author\/spineline_-_gerincvonal\/","title":"Mit tehet\u00fcnk ha csigolyaelcs\u00fasz\u00e1sunk van?","html":"<span style=\"font-weight: 400\">A gerinc\u00fcnkben a csigoly\u00e1k egym\u00e1s alatt helyezkednek el, kialak\u00edtva \u00edgy a lumb\u00e1lis g\u00f6rb\u00fclet\u00fcnket. Ha valamely csigolya nincs a hely\u00e9n, \u00fagy a g\u00f6rb\u00fclet\u00fcnk sem lesz harmonikus, egy megt\u00f6r\u00e9s fog benne l\u00e1tszani, ezzel nem is lenne baj eg\u00e9szen addig, am\u00edg a csigolyaelcs\u00fasz\u00e1s nem ad t\u00fcnetet.<\/span>\r\n\r\n<img class=\"alignright size-medium wp-image-292\" src=\"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/files\/2020\/05\/csigolya-elcs\u00fasz\u00e1s-300x219.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"219\" \/>\r\n\r\n<strong>Mib\u0151l lehet erre k\u00f6vetkeztetni?<\/strong>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a <a href=\"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/2020\/02\/02\/diagnosztikai-eljarasok-i\/\">diagnosztikus elj\u00e1r\u00e1sok I.<\/a> c. blogban le\u00edrtak alapj\u00e1n r\u00f6ntgen felv\u00e9tellel lehet diagnosztiz\u00e1lni a probl\u00e9m\u00e1t<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">nagyon sok esetben nem is ad t\u00fcnetet, m\u00e1soknak pedig m\u00e1r h\u00f3napok \u00f3ta tart\u00f3 der\u00e9kf\u00e1jdalom h\u00edvja fel a figyelmet a probl\u00e9m\u00e1ra<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a csigolyaelcs\u00fasz\u00e1s sor\u00e1n maga a csigolyatest cs\u00faszik le a ny\u00falv\u00e1nyokr\u00f3l<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">ez az elcs\u00fasz\u00e1s t\u00f6rt\u00e9nhet el\u0151re (az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben), vagy h\u00e1trafel\u00e9 is (ritka)<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a statikus helyzetek sor\u00e1n igen hamar jelentkezik f\u00e1jdalom, az \u00e1ll\u00e1st az illet\u0151 nagyon nehezen b\u00edrja<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">az \u00fcl\u00e9st prefer\u00e1lja, hiszen ilyenkor a csigolyatest h\u00e1tracs\u00faszik a norm\u00e1l hely\u00e9re, ez\u00e9rt nem okoz t\u00fcnetet<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">fut\u00e1s, ugr\u00e1s sor\u00e1n szint\u00e9n f\u00e1jdalmat okoz, hiszen az elcs\u00faszott csigoly\u00e1t, egy nagyon rossz helyzetben terhelj\u00fck<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<em><strong>Hogyan kezelhet\u0151?<\/strong><\/em>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Mint ahogy a gerincprobl\u00e9m\u00e1k nagy r\u00e9sz\u00e9t, ezt is a <strong>gyeng\u00fclt izomzat okozza<\/strong>. Amennyiben el\u00e9g er\u0151sek a csigolya k\u00f6z\u00f6tt elhelyezked\u0151 izmaink, azok hely\u00e9n tartj\u00e1k a csigoly\u00e1t, \u00e9s nem engedik elcs\u00faszni, csak extr\u00e9m esetekben (aut\u00f3baleset, magasb\u00f3l val\u00f3 lees\u00e9s, sport s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek\u2026stb.). Kr\u00f3nikus esetben el\u0151fordulhat m\u00e9g balett t\u00e1ncosokn\u00e1l, ritmikus sportgimnasztik\u00e1t v\u00e9gz\u0151kn\u00e9l, ejt\u0151erny\u0151s\u00f6kn\u00e9l.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">A t\u00f6rzsizmok er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9vel, a csigolya valamelyes korrig\u00e1l\u00f3dhat a hely\u00e9re, t\u00fcnetmentess\u00e9 tehet\u0151 a p\u00e1ciens, de az elcs\u00fasz\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke val\u00f3j\u00e1ban sokat nem igazodik. A c\u00e9l ilyenkor mindig az, hogy a m\u0171t\u00e9tet megel\u0151zz\u00fck, \u00e9s a roml\u00e1st, teh\u00e1t a tov\u00e1bbi cs\u00fasz\u00e1s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t megel\u0151zz\u00fck, illetve a p\u00e1ciens f\u00e1jdalmai megsz\u0171njenek.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Lehet alkalmazni gerinctorn\u00e1t, ahol minden ir\u00e1nyban \u00e1tmozgatjuk a gerincet, de ett\u0151l sokkal c\u00e9lravezet\u0151bb a <a href=\"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/2018\/01\/10\/a-scoliosis-gerincferdules-kezelese-schroth-modszerrel\/\">Schroth- m\u00f3dszer<\/a> alkalmaz\u00e1sa. Testtart\u00e1s korrekci\u00f3val egybek\u00f6tve v\u00e9gezz\u00fck a ter\u00e1pi\u00e1t, ahol c\u00e9lzottan a has \u00e9s t\u00f6rzsizomzatot er\u0151s\u00edtj\u00fck meg. Err\u0151l a m\u00f3dszerr\u0151l b\u0151vebben olvashatnak egy m\u00e1sik bejegyz\u00e9semben!<\/span>\r\n\r\n<img class=\"alignright size-medium wp-image-107\" src=\"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/files\/2018\/01\/schroth-gyakorlat-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/>\r\n\r\n<em><strong>Mit tehet\u00fcnk, hogy ne romoljon?<\/strong><\/em>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">pr\u00f3b\u00e1ljuk ker\u00fclni a f\u00e1jdalmat kiv\u00e1lt\u00f3 testhelyzeteket<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">ha emelni, hajolni, cipekedni kell, akkor a mozdulat elind\u00edt\u00e1sa el\u0151tt h\u00fazzuk be a hasunkat, \u00e9s a k\u00f6ld\u00f6k alatti r\u00e9szt fesz\u00edts\u00fck meg, majd ezt k\u00f6vet\u0151en ind\u00edtsuk el a mozdulatsort<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">ker\u00fclj\u00fck az ugr\u00e1sokkal, sz\u00f6kken\u00e9sekkel j\u00e1r\u00f3 sportokat, kiv\u00e9telt k\u00e9pez, ha ezt puha fel\u00fcleten v\u00e9gezz\u00fck. BOSU- edz\u00e9sekre ezzel lehet j\u00e1rni, valamint a trambulinon val\u00f3 rug\u00f3z\u00e1s, fittball-os edz\u00e9sek sem tiltottak<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a fekhely\u00fcnket cser\u00e9lj\u00fck ki kem\u00e9nyebb matracra, ha eddig nem tett\u00fck meg<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a f\u00e1jdalmat okoz\u00f3 statikus testhelyzet sor\u00e1n (pl. \u00e1ll\u00e1s) figyelj\u00fcnk oda a Schroth-elvek szerint megtanult korrekci\u00f3kra, \u00e9s azokat alkalmazzuk, hiszen ilyenkor az izmok megfesz\u00edt\u00e9s\u00e9vel levessz\u00fck a terhet a gerinc\u00fcnkr\u0151l<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">nagyon j\u00f3 sport az \u00fasz\u00e1s, \u00e9s nemcsak az \u00fasz\u00e1s, hanem minden v\u00edzben v\u00e9gzett sport: v\u00edzilabda, aquafitness, aquastreching..stb. A gravit\u00e1ci\u00f3s er\u0151 hat\u00e1sa ilyenkor megsz\u0171nik, \u00edgy a csigoly\u00e1kra hat\u00f3 kompresszi\u00f3s er\u0151 is elt\u0171nik, a v\u00edzben k\u00f6nnyedebben mozgunk, nem jelentkezik f\u00e1jdalom<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400\">min\u00e9l t\u00f6bbet mozogjunk f\u00e1jdalommentes testhelyzetekben, \u00e9s este pihen\u00e9skor is pr\u00f3b\u00e1ljuk mindig olyan poz\u00edci\u00f3t keresni, amely a f\u00e1jdalmakat cs\u00f6kkenti<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Rem\u00e9lem, hogy az \u00d6n probl\u00e9m\u00e1j\u00e1nak a felder\u00edt\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s megold\u00e1s\u00e1ban is tudtam seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani!\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ha k\u00e9rd\u00e9se van, az el\u00e9rhet\u0151s\u00e9geimen sz\u00edvesen megv\u00e1laszolom!<\/span>","type":"rich"}