{"version":"1.0","provider_name":"Gerincm\u0171v\u00e9sz","provider_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu","author_name":"SpineLine - gerincvonal","author_url":"https:\/\/gerincmuvesz.cafeblog.hu\/author\/spineline_-_gerincvonal\/","title":"Gerincm\u0171t\u00e9t ut\u00e1n","html":"<p>A gerincm\u0171t\u00e9tet k\u00f6vet\u0151en els\u0151 vagy m\u00e1sodik nap a k\u00f3rh\u00e1zban gy\u00f3gytorn\u00e1sszal fognak tal\u00e1lkozni. Nagyon fontos, hogy <strong><em>min\u00e9l hamarabb elkezd\u0151dj\u00f6n a torna<\/em><\/strong>, f\u0151k\u00e9nt a m\u0171t\u00e9ti sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyek megel\u0151z\u00e9se miatt (tromb\u00f3zis, t\u00fcd\u0151emb\u00f3lia). A m\u00e1sik szerepe a korai torn\u00e1nak az, hogy min\u00e9l hamarabb kezdj\u00fck el haszn\u00e1lni az izmainkat.<\/p>\r\n<p>A gerincs\u00e9rvn\u00e9l nagyon gyakori, hogy a l\u00e1bba sug\u00e1rz\u00f3 t\u00fcnetek miatt, az als\u00f3 v\u00e9gtagi izomzat sorvad\u00e1snak indul. A f\u00e1jdalom miatt azt a l\u00e1bunkat nem terhelj\u00fck, s\u00e1nt\u00edtunk, h\u00fazzuk magunk ut\u00e1n, \u00edgy az izomzatnak sincs ingere. Ez az \u00e1llapot term\u00e9szetesen elm\u00falik, amint az ideggy\u00f6k felszabadul a nyom\u00e1s al\u00f3l, \u00e9s ezzel az als\u00f3 v\u00e9gtagi t\u00fcnetek is megsz\u0171nnek, de p\u00e1r h\u00f3napba beletelik, mire a k\u00e9t l\u00e1bunk ism\u00e9t egyforma vastags\u00e1g\u00fa lesz.<\/p>\r\n<p>Mire a k\u00f3rh\u00e1zb\u00f3l hazaengednek minket, megtanulunk helyesen oldalra fordulni, \u00e9s felkelni az \u00e1gyb\u00f3l. Az \u00fcl\u00e9s term\u00e9szetesen 6 h\u00e9tig ker\u00fclend\u0151, ami azt jelenti, hogy aki \u00fcl\u0151 munk\u00e1t v\u00e9gez, addig semmik\u00e9pp ne menjen vissza dolgozni! F\u00e9l \u00f3r\u00e1n\u00e1l hosszabb \u00fcl\u00e9s nem javasolt egy friss gerincm\u0171t\u00e9t ut\u00e1n, maradjunk a fekv\u00e9sn\u00e9l, mert az a gerinc\u00fcnknek tehermentes\u00edtett helyzet.<\/p>\r\n<p>A <strong>rehabilit\u00e1ci\u00f3<\/strong> term\u00e9szetesen <strong>nem \u00e9r v\u00e9get a k\u00f3rh\u00e1zb\u00f3l val\u00f3 hazat\u00e9r\u00e9s ut\u00e1n.<\/strong> A betan\u00edtott gyakorlatokat mindennap kell otthon v\u00e9gezni, \u00e9s 6 h\u00e9t ut\u00e1n ism\u00e9t felkeresni egy gy\u00f3gytorn\u00e1szt, hogy \u00faj gyakorlatokat tan\u00edtson be, \u00e9s seg\u00edtsen korrig\u00e1lni a helytelen tart\u00e1sunkat, bemutassa a gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 \u00e9letm\u00f3dot.<\/p>\r\n<p><strong>M\u0171t\u00f6tt gerinccel m\u00e1r nem mindegy hogyan emel\u00fcnk fel egy nehezebb t\u00e1rgyat, \u00e9s hogyan hajolunk le<\/strong>, hiszen az adott szegment m\u00e1r merev, a m\u0171t\u00f6tt r\u00e9sz nem \u00fagy mozog, mint a t\u00f6bbi r\u00e9sze a gerinc\u00fcnknek, \u00edgy erre figyeln\u00fcnk kell. A gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 \u00e9letm\u00f3dot ett\u0151l fogva alkalmazni kell, egyenes der\u00e9kkal kell hajolni, emelni. A\u00a0 nehezebb t\u00e1rgyak emel\u00e9s\u00e9t pedig mell\u0151zz\u00fck.<\/p>\r\n<p>A <strong>gerincm\u0171t\u00e9tet k\u00f6vet\u0151en legal\u00e1bb 3 h\u00f3napig legyen mindennap torna<\/strong> ak\u00e1r gy\u00f3gytorn\u00e1sszal, ak\u00e1r egyed\u00fcl, de ez nem maradhat el, hiszen \u00edgy sokkal gyorsabb a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9s. A <strong>3 h\u00f3napot k\u00f6vet\u0151en lehet ism\u00e9t McKenzie gyakorlatokat csin\u00e1lni<\/strong>, ha csavarokkal, f\u00e9mekkel volt sz\u00fcks\u00e9ges r\u00f6gz\u00edteni a m\u0171t\u00e9ti ter\u00fcletet, akkor legal\u00e1bb 6 h\u00f3napot v\u00e1rjunk ezzel.<\/p>","type":"rich"}